Pünktlich zum neuen Jahr möchte ich euch mein Fitness Equipment für das Training zu Hause vorstellen. Besonders aufgrund der Auswirkungen der Pandemie rücken die Home Workouts immer mehr in den Vordergrund. Nachfolgend stelle euch ein paar nützliche Produkte für Einsteiger vor:

1. Die richtige Matte

Zur Grundausstattung gehört eine gute, große und rutschfeste Matte absolut dazu. Hier empfehle ich etwas mehr Geld in die Anschaffung einer Sportmatte zu investieren. Mit meiner vorherigen Matte konnte ich leider keine Sprungübungen durchführen, da sie permanent auf dem Boden herumrutscht und somit absolut gefährlich ist. Dementsprechend möchte ich euch die Matte von Bodykiss empfehlen. Diese ist für die Knie super angenehm und absolut rutschfest.

2. Kraftübungen

Natürlich kann man ganz viel mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Allerdings gelangt man früher oder später an seine Grenzen. Zusätzlich bietet die Einbindung verschiedener Produkte Abwechslung in die Trainingseinheiten. Nachfolgend stelle ich euch ein paar Möglichkeiten vor, um sein Training auf das nächste Level zu bringen.

Natürlich muss man nicht zwingend Gewichte, in Form von Hanteln, kaufen. Vor allem für Anfänger reichen vollkommen Alltagsgegenstände aus. Beispielsweise können Wasserflaschen mit Wasser, Sand oder Steine gefüllt werden oder schwere Rucksäcke packen und als eine Art Kettlebell umfunktionieren.

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Resistenzbänder können für den ganzen Körper (Arme, Rumpf, Beine, Po) eingesetzt werden, um die Trainingseinheiten zu intensivieren und mehr Kraft aufbauen zu können. Die Bänder kommen meist in mehreren Widerstandsstufen von schwer bis leicht. Somit könnt ihr euch langsam steigern. Die Bänder sind in unterschiedlichen Materialien erhältlich. Auf der rechten Seite seht ihr die ganz klassischen, gummiartigen und somit sehr dehnbaren Bänder, welche besonders gut für den Oberkörper eingesetzt werden können. Allerdings empfehle ich für den Unterkörper (besonders bei Kniebeugen oder Ausfallschritten) die Resistenzbänder auf der linken Seite mit einem angenehmen Stoffüberzug, welche nicht in die Oberschenkel einschneiden oder sich verdrehen.

Ich möchte euch von Herzen die Bälle von Bodykiss empfehlen. Die Bälle kommen in 4kg, 6kg und 8kg, sind optisch sehr ansprechend und gut verarbeitet. Das Training mit den Bällen ist super abwechslungsreich von Kraftübungen bis zur Verwendung für Cardioeinheiten. Hier empfehle ich die Workouts von Anne von Bodykiss, welche u.a. mit ihrem Equipment kostenlos Workouts dreht. Schaut doch einfach mal vorbei 🙂

3. Utensilien für das Lauftraining

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Das beste Ausdauertraining ist und bleibt, meiner Meinung, nach das Joggen. Weiterer Vorteil, man hält sich mehr an der frischen Luft auf. Zum Joggen benötigen wir an sich nichts. Allerdings nehme ich gerne meine Laufzeiten, Puls und Strecke auf. Hierfür empfiehlt es sich entweder das Handy oder eine Fitnessuhr.

4. Cool Down

Eine Black Roll kann für das Dehnen im Anschluss helfen, die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung gefördert.

Ich hoffe, ich konnte euch Inspirationen für eure zukünftigen Workouts geben. Lasst mir gerne Feedback da ☺️

Schaut doch gerne mal auf meinem Instagramprofil vorbei justminnieblog. Ich wünsche euch einen guten Start ins neue Jahr 2021. Bleibt Fit und gesund.